Muchas de vosotras quizás no puedan permitirse tratamientos de belleza para la piel, ni cremas caras, así que os voy a dar una pequeña lista de alimentos para que tengáis una piel perfecta.
Agua
Esencial en el día a día, ya que aporta hidratación tanto al cuerpo como a la piel. Además humedecta desde dentro y elimina toxinas. Lo recomendable es tomar unos 2 litros al día.
Aceite de oliva
Sobre todo virgen, proporciona antioxidantes y vitaminas.
Pescado azul
El pescado azul es fuente de proteínas, rico en grasas insaturadas y bajo en grasas saturadas. Además aporta calcio, hierro, vitaminas A,B1,D y E, yodo y cinc. Otra de sus virtudes es que previene la aparición de psriasis y eczemas, aporta colágeno y previene la degeneración de los tejidos. Algunas ejemplos de pescado azul son las sardinas en aceite, el salmón, el atún, la caballa, el arenque o la trucha.
Frutos secos
Las nueces y las almendras aportan vitaminas E (antioxidante), vitaminas B (renovación de células) y vitaminas B2 ( que controlan la secreción de grasa en el cutis).
Frutas y verduras
Las rojas son antioxidantes y aportan potasio. Limpian y eliminan sustancias tóxicas. Algunos ejemplos son las fresas, pimientos, cerezas...
Los anaranjados son depurativos. Zanahorias, calabaza...
Y los amarillos son antioxidantes y aportan vitamina C. Maíz, mango, piña, plátano...
Cítricos
Limpian e hidratan la piel, la tonifican y combaten los signos de estrés.
Chocolate negro puro
Humedecta la piel, contiene hierro, calcio y vitaminas A, B1, C, D y E. Atenúa las líneas de expresión y ayuda a producir más colágeno, además de al crecimiento del cabello, ya que fomenta la regeneración celular. Pero no os paséis, con una honza al día es suficiente!!
Espero os guste y lo pongáis en práctica.
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